читать далее | все новости

ВОЗДУХ

 

   Воздух — главный элемент, необходимый для сохра­нения жизни. Он проникает во все органы нашего тела, все наши клетки дышат.

   Жизнь и развитие человека зависят от дыхания. Чем шире, совершеннее его дыхание, тем здоровее, гармоничнее, полнее будет его жизнь.

   Человек, который остается спокойным и не теряет присутствия духа, что бы с ним ни случилось, — дышит естественнее, полнее, ритмичнее. Однако тот, кто дышит торопливо, легко теряет голову. Он постоянно находится под гнетом, ему не везет в жизни, он всегда недоволен отношением окружающих и временем, в котором живет. Он не способен понять, что каждый — кузнец своего счастья и должен сам себе создать условия для жизни.

   Не существует болезни, которую нельзя вылечить дыхательными упражнениями в сочетании с волей. Дыхание в сочетании с концентрацией излечивает многие болезни и ведет к состоянию полного удовлетворения. Различные дыхательные упражнения оказывают совершенно различное действие на наши тело и мозг.

   Согласно древней восточной медицине, любая болезнь связана с неправильным дыханием. Индийские йоги утверждают, что одни только дыхательные упражнения помогают избавиться от 20 различных типов катаральных состояний.

   Прежде чем научиться искусству правильного дыхания, надо научиться полностью расслабляться. И еще запомните: при дыхании рот должен быть постоянно закрыт, так как главный орган дыхания — это нос. И никогда не следует держать зубы сжатыми.

    Дыхание должно выполняться безо всяких усилий. Воздух надо вдыхать бесшумно, медленно, мягко, не делая резких остановок.   Заполнять легкие надо не более чем на 70 процентов от объема. Никогда не заполняйте легкие полностью. Выдох должен быть более полным, и после освоения дыхательных упражнений он должен стать вдвое длиннее вдоха, особенно при ходьбе, усталости и эпидемиях.

   Дыхательное упражнение. А теперь предлагаем одно из самых целебных дыхательных упражнений. Называ­ется оно еще психическим, так как уравновешивает и успокаивает всю нервную систему, снимает все внутренние зажимы, спазмы.

    Сначала изучим предварительное упражнение. Усвоив его, перейдем к основному упражнению и будем делать только его — постоянно, всю жизнь.

    Желательно для упражнения выбрать удобное время дня и всегда делать его в одно и то же время по 10 минут. Если вам очень некогда, то делайте упражнение всего 2 — 3 минуты, но обязательно ежедневно и в одно и то же время.

Предварительное упражнение.

   Сядьте или встаньте прямо, позвоночник должен принять совершенно вертикальное положение. Выдохните, затем, зажав пальцем левую ноздрю, медленно вдохните и сейчас же выдохните через правую ноздрю. Потом таким же образом вдохните через правую ноздрю и выдохните через левую. Повторите еще раз. Сделайте так 14 полных упражнений. Не старайтесь увеличить количество упражнений. Их должно быть только 14.

Это упражнение делайте в течение 2 — 3 недель и переходите к основному упражнению.

Основное упражнение.

   Начните, как всегда, с полного расслабления. Закройте одну ноздрю и медленно выдыхайте, считая мысленно: 1, 2, 3, 4 и т.д. до конца выдоха. Допустим, что ваш выдох кончается на счет 4. После вы — доха сделайте паузу, просчитав: 1, 2. Затем вдох, считая: 1, 2, 3, 4. Опять пауза на счет: 1, 2. И повторите все сначала. Во время паузы меняйте ноздри. Делайте это упражнение в течение 5 минут. Постепенно увеличьте продолжительность упражнения до 10 — 15 минут за раз. Упражнение можно делать и дважды в день, но не более 10—15 минут.

   Делая упражнение, попытайтесь сохранять в своих мыслях твердое намерение обновить свой организм, по — пытайтесь увидеть себя полностью преображенным че­ловеком, имеющим совершенное здоровье и полное психическое равновесие.

   Существует только один покой, этот покой — дыхание. Расслабление мышц, происходящее во сне, даже длящееся 6 часов, никогда не дает той степени расслабления, какую дают 3 минуты правильного дыхания.

    Усиливая выделительную функцию легких, можно в той или иной степени заменить ими кожу, в частности, уменьшить выделение через нее токсичных веществ, проявляющееся в виде покраснений, сыпи и т.п., до полного их исчезновения. Усиление выделительной функции легких позволяет снизить нагрузку на почки, что чрезвычайно не — обходимо при любом их поражении.

При больших физических нагрузках, например при быстрой ходьбе, поднимании по лестнице, ношении тяжестей и пр., следует фиксировать внимание на выдохе и ритмично дышать в такт ходьбе следующим образом: 1 шаг — вдох, 2 шага — 2 выдоха.