Разгрузочный день. Польза для организма.

Увлекаясь разнообразными диетами, мы забываем об одном очень полезном методе контроля над своим весом и оздоровления организма. Это разгрузочные дни. Польза их очевидна. Разгрузочный день не так вгоняет наш организм в стресс как диета, но пользы может принести много. Продукты для «разгрузки» можно подобрать со смыслом, даже если основной целью является похудение. Это прежде всего метод стрессовой стимуляции организма. Разовый вброс нужных продуктов. Существует довольно большой набор хорошо зарекомендовавших себя рецептов разгрузочного дня. Это привычные для нас продукты только в несколько ином качестве.

Яблочный разгрузочный день.

Яблоки. Яблочный разгрузочный день это отголосок жесткой яблочной диеты. Но такая диета подходит только людям с хорошим желудком или пониженной кислотностью. А вот разгрузочный день на яблоках может себе позволить каждый. Воспользовавшись этим продуктом, вы получите комплекс витаминов, железа, пектинов в течение дня. Яблоки отличный «ёршик» для кишечника за счет пектина, а его состав помогает микрофлоре кишечника избавляться от патогенных микроорганизмов и развивать популяцию полезных. Пектин рекомендован страдающим запорами. Яблоки улучшаю кровь(гемоглобин), повышают иммунитет. Знаменитые антиоксиданты витамины С и Е тоже находятся в яблоке в ударных количествах. Помимо них присутствуют витамин РР, витамины группы В.

Диета разгрузочного дня будет состоять из яблок и воды. Вода может быть минеральной, но без газа, можно пить зеленый чай без сахара. Яблоки не сладкие. Два килограмма на сутки. Все яблоки делим на шесть частей. Это рацион на день. Вода не ограничена. Сырые яблоки идут на «перекус» если вы не являетесь «сыроедом». Большая часть яблок должна подвергнуться термической обработке. Лучше их запечь и запекать перед употреблением. Печеные яблоки лучше выводят шлаки и токсины из организма. Запуск обмена веществ при яблочных разгрузочных днях гарантирован.

Кефирный разгрузочный день.

Кефирный день. Самый распространенный из методов. Хорошо утоляет голод, отлично влияет на кишечник, полезен с точки зрения усвоения кальция. Разумеется кефир надо брать не жирный. Это тоже дробное питание. Пить кефир надо раз в три часа в течении дня. Вода и не сладкий чай тоже разрешены. Вариант разгрузочного дня на кифире хорош не только для кишечника, но и для сердца, сосудов, печени. 

Огуречный разгрузочный день.

Менее распространенный рецепт это огуречная разгрузка. Разгрузочный день можно провести на огурцах. Практически огурец это вода и клетчатка. Раз так мы не нагружаем организм, но не позволяем лениться кишечнику, как в случае с кефирным днем. Как не странно, но «пустой» огурец сожержит довольно много микроэлементов. Плюсом является и то, что добавить к огурцу в течении дня можно не только минеральную воду и чай, но и кефир. Это и не так напрягает разум и дает дополнительно кальций. Огуречная разгрузка хороша для борьбы с жировыми складками на талии и животе. Так же она полезна тем у кого повышенное давление, язва желудка( тут яблочная диета противопоказана), проблемы кишечника и ожирение.

Гречневый разгрузочный день.

Знаменитая гречневая крупа – гречка. Диет на ее основе море и в разгрузочных днях от нее отказываться нет смысла. Очень полезна. Комплекс аминокислот, витамины группы В и РР, пищевые волокна. Плюсом гречки является и то, что голодным вы себя чувствовать не будите. Это сытная еда. Как чистильщик кишечника она выше всяких похвал. Чай, вода, кефир тоже разрешены. По количеству есть ограничения не более 250г гречки в день. Это уже вес приготовленного продукта, а не сухого. Имеется в виду классическая отварная гречка, не продел и не жидкая каша. Есть надо дробно с равными интервалами.

В течении дня ведите обычный образ жизни. Если можно посвятить этот день отдыху то это хорошо, если нет, физические нагрузки следует отложить до следующего дня. Режим подобных разгрузочных дней может варьироваться от одного дня в неделю, до одного дня в месяц по состоянию здоровья.